назад

Натуральная терапия

oбразование

Работает: круглый год

Группы природотерапии вместе с психологом-психотерапевтом Яниной Климантавичене

Количество участников: 5-20 (человек).
Продолжительность: 2-3 часа Определяется групповым соглашением в зависимости от потребностей, психологических и физических мотивов.
Длина маршрута: 2-5 км. Необязательно по групповому соглашению.
Цена: 10–15 евро на человека.

Содержание:
Информация о лечебных факторах Бирштонаса;
Внимательная прогулка;
Осведомленность о зрении, слухе, обонянии, осязании, чувстве вкуса;
Осведомленность о мыслях, эмоциях, поведенческих стимулах и импульсах;
Медитация (восприятие и сочувствие, творческий импульс, дыхание, тишина, сострадание и т. Д.).

Ожидания и мотивация:
Погружение на природу помогает дистанцироваться от техники, лишнего темпа и позволяет восполнить физические и умственные ресурсы. Взаимодействуя с природой на протяжении всей нашей личности, мы можем согласовать наши биоритмы с течением естественных процессов, пробуждая естественную жизненную силу. Природа возвращает человека в его естественный «дом», давая ему ощущение гармонии и равновесия.
Исследования показывают, что внимательное пребывание на природе хотя бы 2 часа может:
Уменьшить крабовое давление
Улучшить сердечно-сосудистое состояние
Улучшить метаболическую систему
Укрепить иммунную систему
Увеличьте выработку противораковых белков.
Увеличить производство клеток-киллеров
Повышают болевой порог
Понизьте уровень сахара в крови
Улучшить фокус,
Снимают депрессивные симптомы
Снизить стресс
Повышение психологической устойчивости.

Некоторые истории:
Натуральная терапия как научно обоснованный способ укрепления здоровья появилась в Японии. 1982 г. доктор По инициативе Цин Ли и других ученых здесь была представлена национальная оздоровительная программа лесных купаний (Синрин-ёку). Купание в лесу стало обычным явлением в Японии. В стране действует более 60 лесотерапевтических баз, ведутся исследования и проекты. Их цель - укреплять и поддерживать контакт с миром природы для здоровья человека и планеты. Японская инициатива быстро распространилась в Европе и по всему миру. Это считается эффективным средством укрепления психического и физического здоровья.
Лесная терапия как научный метод психотерапии пришла в Литву в последние годы. Это связано с популяризацией Mindfulness - психологии внимательного сознания - в нашей стране. Лесная или природная терапия использует теорию и техники внимательности: учиться сосредотачиваться на настоящем моменте, различных переживаниях, ассоциациях, быть с собой и природой. Основная тактика внимательности - медитация. Это не мистицизм или эзотеризм. В контексте внимательности медитация понимается как личный акт сознания, который начинается с переживания тела и продолжается до самых глубоких духовных переживаний.

Несколько вопросов для самостоятельного изучения:
Сколько часов сегодня вы просидели перед экраном компьютера?
Сколько раз вы сегодня проверяли свой смартфон?
Когда вы в последний раз гуляли в лесу или останавливались полюбоваться природой?
Когда вы любовались взрывающимися весенними бутонами или внимательно смотрели на морозные листья?
Что вам больше всего помогает восстановить силы?
Как ты позаботишься о себе?

назад