atpakaļ

Dabas terapija

izglītība

Dabas terapijas grupas kopā ar psiholoģi psihoterapeiti Janīnu Klimantavičieni

Dalībnieku skaits: 5-20 (personas).
Ilgums: 2-3 stundas Nosaka ar grupas vienošanos, atkarībā no vajadzībām, psiholoģiskajiem un fiziskajiem motīviem.
Maršruta garums: 2-5 km. Pēc grupas līguma pēc izvēles.
Cena: 10–15 Eur vienai personai.

Saturs:
Izglītība par Birštonas ārstnieciskajiem dabas faktoriem;
Uzmanīga pastaiga;
Redzes, dzirdes, ožas, taustes, garšas izjūtas apzināšanās;
Domu, emociju, uzvedības stimulu un impulsu apzināšanās;
Meditācija (es uztvere un empātija, radošs impulss, elpošana, klusums, līdzjūtība utt.).

Cerības un motivācija:
Iegremdēšanās dabā palīdz norobežoties no tehnoloģijām, pārmērīga tempa un ļauj papildināt savus fiziskos un garīgos resursus. Veidojot kontaktu ar dabu visā mūsu personībā, mēs varam saskaņot savus bioritmus ar dabisko procesu plūsmu, pamodinot dabisko vitalitāti. Daba cilvēku atgriež dabiskajās “mājās”, dodot viņam harmonijas un līdzsvara pieredzi.
Pētījumi rāda, ka uzmanīga uzturēšanās dabā vismaz 2 stundas var:
Samaziniet krabju spiedienu
Uzlabot sirds un asinsvadu stāvokli
Uzlabot vielmaiņas sistēmu
Stiprināt imūnsistēmu
Palieliniet pretvēža olbaltumvielu ražošanu
Palieliniet šūnu iznīcinātāju ražošanu
Palieliniet sāpju slieksni
Pazeminiet cukura līmeni asinīs
Uzlabojiet uzmanību,
Atbrīvojiet depresijas simptomus
Samazināt stresu
Palieliniet psiholoģisko noturību.

Daži stāsti:
Japānā ir parādījusies dabiskā terapija kā uz zinātni balstīts veselības veicināšanas veids. 1982. gads Dr. Pēc Qing Li un citu zinātnieku iniciatīvas šeit tika prezentēta nacionālā meža peldēšanās veselības programma (Shinrin-yoku). Meža peldēšanās Japānā tagad ir izplatīta prakse. Valstī ir vairāk nekā 60 meža terapijas bāzes, tiek izstrādāti pētījumi un projekti. Viņu mērķis ir stiprināt un uzturēt kontaktu ar dabas pasauli cilvēku un planētu veselībai. Japānas iniciatīva ātri izplatījās Eiropā un visā pasaulē. Tas tiek uzskatīts par efektīvu garīgās un fiziskās veselības veicināšanas līdzekli.
Meža terapija kā zinātniska psihoterapijas metode pēdējos gados ir nonākusi Lietuvā. Tas ir saistīts ar Mindfulness - uzmanīgas apziņas psiholoģijas - popularizēšanu mūsu valstī. Meža vai dabas terapijā tiek izmantota Mindfulness teorija un paņēmieni: mācīšanās koncentrēties uz pašreizējo brīdi, dažādiem pārdzīvojumiem, asociācijām, būt ar sevi un dabu. Mindfulness pamata taktika ir meditācija. Tā nav mistika vai ezotērika. Uzmanības kontekstā meditāciju saprot kā personīgu apziņas aktu, kas sākas ar ķermeņa pieredzi un turpinās līdz dziļākajiem garīgajiem pārdzīvojumiem.

Daži jautājumi pašmācībai:
Cik stundas šodien esat sēdējis, skatoties uz datora ekrānu?
Cik reizes šodien esat pārbaudījis viedtālruni?
Kad jūs pēdējo reizi staigājāt pa mežu vai apstājāties, lai apbrīnotu dabu?
Kad jūs apbrīnojāt sprāgstošos pavasara pumpurus vai cieši apskatījāt salnainās lapas?
Kas patiesībā visvairāk palīdz atgūt spēkus?
Kā jūs rūpējaties par sevi?

atpakaļ